Övning 8

Syfte:

Att bli varm och förbereda kroppen för träning. Samtidigt utnyttja tiden till att träna tekniken.

Anvisningar:

Här kan du använda upp till fyra mv samtidigt.
Mv står vid varsin stolpe, främre och bakre. Alla mv rör sig samtidigt.
A gör en sidleds förflyttning till mitten av målet, sista steget är ut mot T.
Efter fångad boll löper mv till den bortre stolpen. Bakom målet gör mv valfria rörelser, upphopp, höga knän osv. När mv A sedan kommer till främre stolpen igen, sidleds förflyttning, sista steget ut mot T osv.

Instruktioner:

Var noga med dom olika teknik momenten. Starta samtidigt för att få flyt i övningen

- fötterna
- greppet
- låga mitt på
- fall teknik
- höga bollar, där löper mv rakt fram till mitten av målet. Därefter en sidleds förflyttning. För att kunna göra ett korrekt upphopp.

Kommentar:

Även här kan du variera själva momenten. Det kan vara direktpass eller ett tillslag. Vid fall tekniken kan du skjuta eller kasta höga eller låga, det beror alldeles på syftet.