Övning 1
Syfte
Grepp- och hoppteknik på höga bollar vid främre och bortre stolpen.

Organisation
3 målvakter, 2 mål och 2 bollar

Anvisningar
- A kastar en hög boll mot B:s främre stolpe.

- B hoppar upp och fångar bollen och returnerar den till A.

- B gör en sidledsförflyttning tillbaka till mitten av målet.

- A kastar en hög boll mot B:s bortre stolpe.

- B hoppar upp och fångar bollen.

- B förflyttar sig till mål 2.

- Övningen fortsätter med att C kastar två bollar mot A.
 
     
 

Instruktioner Främre stolpen
- Rör dig mot bollen med en följsam stegrytm.
- Ta ut steglängden för att få kraft i upphoppet
-Gör upphoppet på ett ben, vänster ben
om bollen kommer från vänster och vice
versa.
-Sätt fart med armarna och dra upp det
andra knät.
- Fånga bollen högt med raka armar och
rak rygg.
- Fånga bollen med spretande fingrar,
tummarna mot varandra och vinkla händerna
framåt i förhållande till underarmarna.
- Använd hela handflatan som greppyta.
- Landa på upphoppsbenet.

Bortre stolpen.
Som ovan samt;
- Korslöp efter bollen dvs korsa det ena
benet framför det andra under hela
förflyttningen.

| TILLBAKA |