Syfte:

Förflyttning framåt och bakåt, tippa bollen över ribban.

Instruktion:

Mv mitt i målet. Trän ungefär mellan mål- och strafflinjen.

Utförande:

Före denna övning kan du med fördel starta med ett uppvärmningspass:
Mv joggar bakåt, trän kastar hårt bollen varierande till vänster resp höger om mv huvud. Mv greppar, faller bakåt på rygg, kastar tillbaka till trän, reser sig upp, trän börjar om.

Mv förflyttar sig framåt från mållinjen (1). När trän låter bollen snudda vid gräset är det tecken till mv att stanna och starta rörelsen bakåt (2), trän kastar en loob över mv som kastar sig och tippar bollen över ribban.

Stegring:

Mv förflyttar sig ut mot trän som kastar bollen till mv som slår en bredsida tillbaka till trän, därefter påbörjar mv rörelsen bakåt.
Mv kan även slå en vristspark alt nicka bollen.
Kan även utföras snett framifrån.