|TILLBAKA |
	VISNINGSÖVNINGAR   Organisation:Tre spelare per boll.Växla uppgifter.En passar,en övar vändningar och en är lagom aktiv försvarare.Öva på att starta felvänd,vända in mot försvararen,rycka iväg och få djupledspassning. Utförande:Ta först ett steg mot bollhållaren,vänd i ett steg in mot försvararen och ryck iväg explosivt i djupled i samma steg.Öva åt olika håll. Varianter:Aktiv försvarare som får vända efter anfallaren har vänt.     VISNINGSÖVNING   Organisation:Tre spelare övar vändningen i ett steg.De skiftar uppgifter.En passar i djupled,en försvarar lagom aktiv och en övar vändningen genom att först löpa snett mot bollhållaren,vända,rycka i djupled och därmed bli spelbar rättvänd. Utförande:Stoppa,vänd och ryck iväg explosivt i en annan riktning i ett och samma steg. Varianter:Försvararen får bryta men bara i vändningen.     DRILLÖVNING   Organisation:Ställ fyra,fem koner med ca fem meters mellanrum.Korta led.Vänd i ett steg både till höger och vänster,med och utan boll.Bestämd vid vilka koner spelarna ska vända.Löp eller driv lungt framåt,vänd kvickt och löp eller driv snabbt tillbaka osv. Utförande:Stoppa,vänd och ryck iväg explosivt i motsatt riktning i ett och samma steg. Varianter:Kör snabbt åt båda hållen.Ta tid eller tävla parallellt.     Organisation:Spela två mot två mot ett mål.Bollarna passas alltid till det anfallande paret från en spelare som sedan ger understöd och används för tillbakaspel.Skifta den spelaren och det anfallande paret.Öva vändningar i ett steg,med och utan boll   Utförande:Spelarna stoppar,vänder och rycker iväg explosivt i en annan riktning i ett och samma steg. Varianter:Ge periodvis extra poäng till de spelare som lyckas med en snabb vändning i ett steg.		Hemligheter Används enbart till att förbättra ett utförande. -När du gör en vändning med eller utan boll är det bra att vända i ett steg. -Du stoppar,vänder och rycker iväg i en annan riktning i ett och samma steg. -Du gör en explosiv tempoväxling i samma steg som du stoppar och vänder. -Du måste själv vara i balans då du ska göra den explosiva tempoökningen. -Ha all kraft samlad i frånskjutbenet och foten som du har i marken -Luta dig samtidigt i löpriktningen. -Tryck ifrån marken kraftfullt och explosivt i varje frånskjutning. .
| TILLBAKA |