|TILLBAKA |
	VISNINGSÖVNINGAR   Organisation:tre spelare i varje grupp,en passar och en försvarar lagom aktivt.Den tredje spelaren gör en v-löpning med vändning i ett steg,blir spelbar halvänd eller rättvänd och försöker täcka bollen direkt i bollmottagningen.Växla uppgifter.. Utförande:Spelarna täcker bollen genom att ha sidan mot försvararen och bollen vid den bortre foten redan vid mottagningen. Varianter:Aktiv försvarare som får bryta först när anfallaren får bollen.     DRILLÖVNINGAR   Organisation:Fyra spelare växlar parvis om att vända med bollen och att täcka den.Spelarna i mitten skiftar att vara halvaktiv försvarare och anfallare som vänder förbi försvararen och passar spelaren på motsatta sidan. Utförande:Vänd och täck bollen.Ha den vid bortre foten och ha kroppen mellan försvararen och boll.Håll undan regelrätt med armarna. Varianter:Helt aktivt.Pröva v-löpningar före bollmottagningen.     SPELÖVNINGAR   Organisation:Tre grupper,med tre spelare i varje,övar vändningar och att täcka bollen.De växlar om att passa,vara halvaktiv försvarare,respektive anfallare som v-löper med vändning i ett steg,tar emot passningen halv-eller helvänd,täcker bollen och skjuter. Utförande:Täck bollen och håll undan försvararen genom att ha sidan mot försvararen och bollen vid den bortre foten vid mottagningen. Varianter:Aktiva försvarare som får bryta efter bollmottagningen.     Organisation:Två lag med tre spelare övar vändningar med bollen.De skiftar om att passa,försvara och bryta efter anfallaren har fått bollen och öva vändningar.Spela genom kvadraterna och passa spelaren på andra sidan.   Utförande:Vänd och täck bollen,med eller utan v-löpning före.Ha bollen vid bortre foten och ha kroppen mellan försvarare och boll.Håll undan regelrätt med armarna. Varianter:Öva i en kvadrat.		Hemligheter Används enbart till att förbättra ett utförande. -När du har bollen,är markerad och ska vända med bollen så täck den. -Du ser till att du täcker bollen så att motståndaren har svårt att nå den. -Ha då kroppen mellan motståndaren och bollen hela tiden. -Försök ha bollen vid bortre foten när du täcker den. -Det innebär den fot som är längst bort från motståndaren. -När du vänt så tempoväxla explosivt och ryck ifrån din motståndare. -Du kan även driva in bollen framför försvararen som då tappar fart. -På det sättet fortsätter du att täcka bollen också. -Gör du en v-löpning före mottagningen kan du bli halvvänd. -Du kan då ta emot bollen med sidan mot motståndaren och täcka den direkt. -Ta därför helst emot bollen med bortre foten. -Försök ofta agera halvvänd både innan du får bollen och när du får den. -Du kan då se framåt och du ser även vad din motståndare gör. -Ha sidan mot försvararen och bollen vid bortre foten då täcker du bollen bra. -Lär dig att göra detta med båda sidorna och att använda båda fötterna. -Är du halvvänd när du får bollen så är ju halva vändningen redan avklarad. -Lär dig att täcka bollen ovasett åt vilket håll och hur snabbt du vänder.
| TILLBAKA |